ダイエットを成功させようと思うと、基礎知識をおさえておくことや、身体の仕組みを知っておくことが重要です。
現場でダイエットに成功されている方を見ると、成功するにも理由があり、それをおさえることができるとダイエットはうまくできます。
この記事では、
・ダイエットの基礎知識
・ダイエットの実践方法
などをパーソナルトレーナー歴１１年の伊藤出（@izuru_style）がご紹介します。
今回の記事の内容
ダイエットの基礎知識①：始め方を理解する
ダイエットを始める前に必ず行ってほしいことが、「現状を把握する」ということです。
現状を把握することで、何をやればいいのかなどが明確になりやすいため、まずはここから始めることが重要ですね。
ダイエットの始め方
上記でお伝えした「現状」をどのように把握すればいいかわからない。ダイエットの始め方が分からない方向けの記事です。この内容が理解できると、ダイエットでやるべきことが明確になると思います。
基礎代謝を上げる方法
ダイエット成功の１つの鍵は基礎代謝を上げることですが、筋トレがすべてではありません。「筋トレは苦手だけど基礎代謝を上げたい！」そんな方向けの記事です。
ダイエットの基礎知識②：応用の知識を身につける
ダイエットのベースが理解できると、次に知っておいてほしいことは、身体の仕組みや悩み別の対応方法です。
停滞期を抜け出す方法
ダイエットを行っていると「停滞期」を感じることがありますが、これは停滞期に入る原因を取り除くと解決できます。停滞期の原因と抜け出す方法を詳しく解説しています。
水太りを解消する方法
ダイエット時にはよく「多くの水を飲みましょう！」と言われますが、マイナスになることもあります。適切な水分摂取量の基準について解説しています。
ストレッチだけで痩せる？痩せない？
ストレッチだけで体重が落ちるか？という疑問を解決する記事です。ストレッチの必要性などがわかる内容です。
プランクだけで痩せる？痩せない？
ストレッチ同様、プランクもよく行われる方法の１つですが、プランクとダイエット効果について解説しています。
インナーマッスルに関する嘘
インナーマッスルを鍛えると痩せると言われたりしますが、実はそこまでダイエット効果は高くありません。この記事では、そんなインナーマッスルの情報を解説しています。
ダイエットの基礎知識③：ダイエット成功例から学ぶ
ダイエット成功の最大のヒントは、実際にダイエット成功例を参考にすることだと思います。
ここからは、３つのダイエット成功例をご紹介します。
９ヶ月間で－１６ｋｇのダイエット成功例
３０代女性のダイエット成功例ですが、この方の成功例は「忙しい方」や「時間がない方」などに参考になる内容です。
２ヶ月間で－８ｋｇした半日断食
僕自身が実践した「半日断食」という食事法ですが、２ヶ月間で－８ｋｇできた実践例をご紹介しています。
３ヶ月間で－６．３ｋｇしたダイエット成功例
４０代女性のダイエット成功例ですが、特に運動が苦手な方や自律神経が乱れている方の参考になる内容です。ハードなことがすべてではないことが理解できると思います。
糖質制限をして３ヶ月で－１０ｋｇのダイエット成功例
２０代女性が糖質制限を行い、３ヶ月間で－１０ｋｇのダイエットに成功しています。この方に行った指導例などを詳しくお伝えしています。
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