パーソナルトレーニング

野球選手に行うパーソナルトレーニングの具体例

   

野球選手がパーソナルトレーニングを行うことによって、さまざまなパフォーマンスを改善・向上することが可能です。

ただトレーニングをすることだけではなく、コンディショニングの向上・動作改善などをあわせて行うことでよりレベルアップすることができます。

この記事では、

・野球選手に行うパーソナルトレーニングの内容
・野球選手が得られるパーソナルトレーニングの効果

などをパーソナルトレーナー歴11年の伊藤出が解説します。

詳しいプロフィールは以下の記事にまとめているので、こちらもよければどうぞ。

 

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野球選手に行うパーソナルトレーニングの内容

個人の目的や悩みなどによって行うパーソナルトレーニングの内容は変わりますが、具体例としては以下の通りです。

コンディショニングの向上

野球選手がパフォーマンスアップしようと思うと、ベースになるのがコンディショニングなんですね。

このコンディショニングというのは、以下の要素すべてのことを指しています。

そしてこのコンディショニングというのは、基礎体力というスポーツ選手にとっては土台の部分になります。

ここに関しては非常に重要で、より詳しい内容は「コンディショニングとは?意味や効果などをトレーナーが解説」で解説しているので、こちらを参考にしてみてください。

ベースアップするという意味でも、パーソナルトレーニングではさまざまな形でコンディショニングトレーニングを行います。

各種トレーニングの考え方は以下の記事で紹介しているので、こちらも参考にどうぞ。

野球選手がウエイトトレーニングを行う必要性や8つのメニューを解説
心拍数が鍵!心肺持久力を高める5つのトレーニング方法
意味や違いも解説!敏捷性と俊敏性の具体的な8つのトレーニング
野球選手に実践してほしい3つのコーディネ―ショントレーニング
野球選手が“本当に”必要な体幹トレーニング(腹筋・背筋)の方法14選

動作・動きの改善

野球選手に多く相談されることは、

・肩肘を痛めない投げ方を知りたい
・もっとスムーズにボールを投げたい
・バッティングを向上させたい
・うまくボールをさばけるようになりたい

こういったことが非常に多いです。

特に野球選手の場合、

動きのまずさによってパフォーマンスが下がっている

ということがよくあるんですね。

こういった場合は動きをスムーズにすれば、それだけでパフォーマンスが改善されます。

IDEALSTYLEのパーソナルトレーニングでは、

・投げ方
・打ち方
・走り方
・捕り方 など

こういった動作改善を行っています。

それぞれの改善の考え方については以下の記事でまとめているので、こちらも参考にしてみてください。

野球の打ち方や基本のバッティングフォームを習得する4ステップ
肩・肘が痛くならない投げ方を習得する4つのステップ

その他に行うこと

上記でお伝えしたようなコンディショニングトレーニングや動作改善の他に、以下のようなことも必要に応じて指導します。

ウォーミングアップ
・クールダウン
・技術向上のための練習方法の提案
・身体のケア方法
・バットなどの道具の選び方
・リコンディショニング など

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いずる

野球選手として少しでもパフォーマンスが向上するために必要なことは、全て伝えしていきます!

僕自身が考えていることは以下の記事にもまとめているので、こちらも参考にしてみてください。
パフォーマンスアップに必要なこと

指導を受けた選手の感想

僕のパーソナルトレーニングを受けた野球選手からも感想をもらっているので、こちらも参考にどうぞ。

野原 直人様の感想【コンディショニング向上・動作改善】
松田拓也様の感想【肘の手術後の動作改善】

 

野球選手に行うパーソナルトレーニングの具体的な流れや料金

パーソナルトレーニングの開始前後の流れは、以下の通りです。

野球選手のパーソナルトレーニングの流れ

・無料体験&カウンセリング
・目的や課題の確認
・動作やコンディショニングレベルのチェック
・パーソナルトレーニング開始

具体的な流れについては以下の記事で紹介しているので、こちらをご覧ください。

野球選手のパーソナルトレーニングの料金

料金は、以下の通りです。

回数(1ヶ月) 1回の時間 料金
4回 60分
90分
25,000円
37,500円
8回 60分
90分
50,000円
75,000円

また、詳しいコースや料金については「コース・料金」で詳しく紹介しています。

IDEALSTYLEの環境

野球選手のパーソナルトレーニングを行う場合、

・トレーニングはスタジオ内
・動作改善は公園やバッティングセンター

などを使って行います。

スタジオ内の様子はこんな感じですね。

ちょっとした工夫で野球選手に必要なトレーニングは完結できるので、大きなマシンなどはありません。

また外での指導時にはティーネットを用意するので、これを活用してバッティングやピッチングフォームを改善していきます。

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いずる

近くに青木バッティングセンターというところがあり、野手の指導時にはここを利用することもよくありますね。

青木バッティングセンター

パーソナルトレーニングの対象者

IDEALSTYLEでは、年齢や経験に関係なく野球のパーソナルトレーニングを受けていただくことは可能です。

これまで来られた野球選手は、

・少年野球に在籍の小学生
・全国3位になった硬式野球選手
・神戸市立神港高等学校野球部員
・神戸国際大付属高校野球部員
・関西学院大学付属高校野球部員
・科学技術高等学校野球部
・大阪工業大学野球部員
・龍谷大学野球部員
・三菱重工在籍野球部員 など

野球初心者からプロ野球を目指す選手など、さまざまな選手が来られています。

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いずる

少しでも「野球がうまくなりたい」と思う方を対象に、パーソナルトレーニングを受けていただけます!

営業時間や休日

営業時間や休日は、以下の通りです。

・営業時間:9:00~21:00
・休日:火曜日

 

野球のパーソナルトレーニングの無料体験

IDEALSTYLEでは、随時無料体験なども行っています。

無料体験やパーソナルトレーニングをご希望の方は、こちらからお問い合わせください。

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パーソナルトレーナー 伊藤 出

神戸・摂津本山にあるパーソナルトレーニングジムIDEALSTYLEの代表・パーソナルトレーナー/高校在学中に板前修業に入る→1年で退職→沖縄でフィットネスジムのインストラクター→芦屋女性専門サロンでパーソナルトレーナー→独立(神戸・御影にパーソナルトレーニングジムIDEALSTYLEオープン)

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