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いずる

個人の目的や身体の状態によって内容やメニューは変わりますが、ここでは1回のセッションの具体例をご紹介します。

パーソナルケアの場合

「脚やせやお腹痩せ」「腰痛や膝痛などの痛み」「肩こりなどのだるさ」「猫背や崩れた姿勢」「リラクゼーション」「シェイプアップ」「むくみ」「自律神経を整える」などの改善が目的の場合、以下のような流れでパーソナルケアの時間を過ごしていただきます。

全体の流れ

①カウンセリングで原因を発見する

セッションを開始する前に、まずは無料体験などでカウンセリングを行います。その中で、

・目的の確認
・さまざまな情報の聞き取り
・身体の状態のチェック など

を通して根本的な悩みにつながっている“原因”をみつけていきます。

②全身の筋肉を緩める

カウンセリングを終えると、次は「身体調整」「リンパケア」「ストレッチング」「筋肉を揺らす」「皮膚を擦る」など、さまざまなテクニックで全身の筋肉を緩めていきます。

全身を緩める時間はセッションの進め方にもよりますが、基本的には「約50分」ぐらいを目安に行っていきます。

③根本的な原因を取り除く

全身の筋肉を緩めて自然体に直せると、次は根本原因を取り除くことを行っていきます。

ここも個人によって大きく変わりますが、具体的には「姿勢や歩き方の改善」「生活習慣を改善するポイントをご指導」「自宅でできる方法をお伝え」「履物を変える」など、身心の悩みにつながっている原因を取り除いていきます。

この一連の流れを終えると、1回のパーソナルケアは終了となります。

 

パーソナルトレーニングの場合

「全身の筋肉を鍛えたい」「筋肉をつけて基礎代謝を上げたい」「スポーツパフォーマンスを上げたい」「理想のカラダを手に入れたい」などの改善が目的の場合、以下のような流れでパーソナルトレーニングの時間を過ごしていただきます。

全体の流れ

▼シェイプアップ・ダイエット目的の場合

▼筋肉をつけるトレーニングの場合

▼スポーツ選手の場合

①カウンセリングで原因・問題点を発見する

セッションを開始する前に、まずは無料体験などでカウンセリングを行います。その中で、

・目的の確認
・さまざまな情報の聞き取り
・身体の状態のチェック
・動作、フォームチェック など

を通して根本的な悩みにつながっている“原因”をみつけていきます。

②準備体操を行う

カウンセリングを終えると、次は「ストレッチ」「体操」「身体調整」などで硬くなっている筋肉を緩める準備体操を行っていきます。

準備体操の時間はセッションの進め方にもよりますが、基本的には「約10分」ぐらいを目安に行っていきます。

③メイントレーニング

準備体操を終えると、次はメインのトレーニングに移っていきます。

このトレーニングは、目的によって強度や内容が変わりますし、個人のトレーニング歴や苦手意識などを考慮して内容を調整していきます。

トレーニング時間は「約40分間」を目安に行っていきます。

④全身の筋肉を緩める・食事のアドバイス

最後の10分間程度で「身体調整」「リンパケア」「ストレッチング」「筋肉を揺らす」「皮膚を擦る」など、さまざまなテクニックで全身の筋肉を緩めていきます。

そして、その後に「食事のアドバイス」「セッションの振り返り」「セッション外でやるべきこと」などを行って終了となります。

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最初にもお伝えした通り、個人によって上記の通りにならないことも多々あるので、もしご興味がある方はぜひ無料体験にお越しください。その中で個人に合った内容をご提案させていただきますね。

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